健康に勝る財産は無い！
読んで頂きありがとうございます。
コロナも以前より、少し落ち着きを取り戻しつつあるよですが、自粛生活も2年にもなり、運動不足気味です。
身体もコロナ太りで、だいぶ体形に余裕が出てきています。 ズボンがキツキツです。
少しは健康を考え、運動を始めたこの頃ですが、
運動もスポーツジム通いなど、お金をかけても良いのですが、節約家はここでも節約です。
ズバリ、結論から申し上げますと、市町村の運動施設を使い倒しです。せっかく高い税金を納めているのです。
元を取る勢いで使い倒します。
え！？なんで、スポーツ？って、身体を鍛えて健康を維持することが、すべての基本だからです。
健康に勝る財産はありませんからね(^^♪
どんな施設がある？
市町村のスポーツ施設も、プールや筋トレジム、エアロビ、卓球などいろいろ用意されています。
各市町村で違いはあるでしょうが、市町村外の人も使用できる場合が多いので大丈夫です。
イチゼンが利用している施設も、ほどほどに利用者もいますが、混み合ってなく良い感じです。
昔、民間のスポーツジムに通ったこともありますが、特に不便は感じません。
プールも泳げなくても、水中ウォーキングで歩くだけでダイエット効果は高いです。
市町村のスポーツ施設を使うメリット
1．とにかく安い！これです。1時間で100円なんて料金です。安っ！！
2．比較的空いている。
3．温泉やサウナなど、温浴施設がある施設もある
4. 地元民との交流で心身ともに充実する
5. 安近短と継続しやすい
市町村のスポーツ施設を使うデメリット
１．公共施設です。多少の老朽が気になる。
2．インストラクターなど専門家に教われない。
3．自分のペースで通うので、継続にはそれなりに、モチベーションが必要。
4. やはり公共施設なので設備に物足りなさを感じる場合もある。
早朝ウォーキング
休日は少し早起きして、近所の公園周りをウォーキングです。
早朝ウォーキングです。公園周りも整備されていて、利用しやすいです。
早朝ウォーキングって物凄く利点が多いってご存じですか？
まず、朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、約15時間後ほどに眠くなり、快適な睡眠へと導いてくれます。快眠の元です。
また、朝日を浴びることで、眠くなるホルモンが抑制され、代わりに目覚めのホルモン、セロトニンが分泌されます。曇り空でも効果はあるそうです。
このセロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、精神の安定や安心感、頭の回転をよくするなど、現代のストレス社会に欠かせないホルモンです。
もちろん、ストレス耐性も上げてくれます。ストレスは万病のもとですから、耐性を上げることは健康維持には欠かせません。
早朝ウォーキングで得られる効果
1．幸せホルモン、セロトニンの分泌促進。ストレス耐性アップ。日々のストレスに勝つ！
2. 体内時計のリセットで夜の快眠に繋がる
3．朝食前のウォーキングはダイエット効果が高い
4．ウォーキングで体力アップ
５．頭の回転が良くなる
15分ほど歩くと良いみたいです。同じ動作を繰り返すのがみそです。朝日を浴びるだけでもセロトニンの分泌には効果があるそうです。
家で踏み台昇降
雨降りの日は、屋内で踏み台昇降がおススメです。転ばないように、手すりを持ち階段を１段だけ上り下り。
または頑丈な台を用意し上り下り。30分もやれば息が上がります。
まとめ
身近にあるもので運動は可能です。お金をかけなくても鍛えることはできます。
ここで、なぜ運動かといいますと、どんなにお金があっても、自由な時間があっても不健康では、楽しめません。
充実した人生には健康と体力がモノを言います。勉強も仕事も健康と体力が必須です。
それにはまずは、出来る範囲で身体を動かすことが大切です。体力も無ければどんな事も継続できません。
健康の為なら死んでも良いなんて、究極な話もありますけどね(^^♪
適度な運動、食事、睡眠のバランスが大切です。
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