男性更年期障害 食べ物
現在、闘病生活中です。病名は男性更年期障害。まさかです。
噂には聞いていたけど、自分が罹るとは想像していませんでした。
5人に1人くらいの割合で症状があらわれるそうです。
しかも、世間の認知度は極端に低い。知らない人ばかりです。
実は食べ物にも男性更年期障害に良い食べ物があります。
医食同源と言います。食べ物からも予防と回復を狙いたいですね。
そこで今回は経緯と食材を紹介します。
異変はある日突然
最初は、極端な疲労を感じたことです。いろいろ検査をして1年かけて突き止めた男性更年期障害。
フリーテストステロンが極端に下がっていました。
う～ん。。。今はだいぶ回復し希望が見えてきました。この年末年始は地獄の苦しみでした。
休職も視野に今後を考えていましたが・・
寝込み、やっと病院で出た診断が男性更年期障害です(T_T)
確かに仕事で無理に無理を重ね、ストレスに晒された結果がこの病気です。
もし鬱に苦しんでいる中高年の方は男性更年期障害を疑ってみても良いでしょう。男性更年期は想像以上に厄介です。
酷い気分の落ち込み、極端な疲れ、自分でコントロールできないイライラ、不安感、集中力低下、気力低下、など
症状も思いのほか酷く要注意です。
専門医を受診し漢方薬を処方してもらっていますが、同時に食材からも回復を図っています。
食材はネット情報からです。
薬、運動、食材のトリプル回復を実施中です。
男性更年期障害に良い食材
治療もさることながら、普段からの食べ物から気を付けたいですね。
ネバネバ系と匂いがキツイ系がおススメのようです。また亜鉛、タンパク質も必要みたいですね。
山芋、納豆、オクラ、モロヘイヤ、などネバネバ系
玉ねぎ、ニンニク、ニラ、ネギなど
アボカド、ニンジンなども良いそうです。
良質なタンパク質と一緒に摂取すると良いそうです。
匂いが気になる食材にはブレスケア
マスク生活で匂いは防げているとは思いますが、気になる人はブレスケアがおススメです。
効果は高いですね。
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小林製薬 噛むブレスケア レモンミント パウチ 100粒 大容量お得サイズ ( 口臭・エチケット・臭い対策 ) ( 4987072034026 ) 価格:691円 |
噛んで食べるタイプで水いらずで便利です。急なケアにお手軽です。味はレモン系でさっぱりしていす。
亜鉛が良い
牡蠣、わかめ、ウナギ、大豆、レバーなどが亜鉛を多く含まれるそうです。
しかし、過剰摂取は良くないそうですので取りすぎに注意です。
目安が分からないなら、サプリメントも上手に活用
出来れば食材からが理想ですが、毎日、適量を取るのも大変です。
サプリメントも活用すると、摂取適量も表示されているので便利です。
また、プロテインも良質なタンパク質を取れるので便利です。
まとめ
男性更年期障害は自分も周囲も気づかない場合が多いので、イライラや最近、極度に疲労感がある、気分が落ち込むなど、あったら一度専門医を受診する事をおススメします。
只今、私は薬、運動、食材のトリプル回復を実施中です。
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